하루 10분 걷기 운동, 생각보다 대단한 변화들 🚶‍♂️💚

 

하루 10분 걷기 운동, 생각보다 대단한 변화들 🚶‍♂️💚

요즘 운동하기 참 쉽지 않죠? 😅

시간도 없고, 헬스장 가기엔 부담스럽고… 저도 그랬어요.

그런데 어느 날부터 "하루 10분만이라도 걷자"라는 마음으로 시작한 걷기 운동이 생각보다 큰 변화를 만들어 주더라고요.

오늘은 그 얘기를 해보려고 해요 😊

 

1. 기분이 확실히 좋아져요 😄

가볍게 걸으면 생각보다 기분이 훨씬 좋아져요.

볕 쬐면서 걷다 보면 기분 전환도 되고, 뭔가 머리도 맑아지는 느낌이 들어요.

몸도 덜 무겁고, 우울하거나 무기력했던 기분이 조금씩 나아지더라고요.

 

 

2. 소화가 잘돼요 🍽️

특히 식사 후에 10분만 걸으면 확실히 소화가 훨씬 잘돼요.

예전엔 밥 먹고 나면 배가 더부룩했는데, 요즘은 산책하듯 걷고 나면 그런 느낌이 덜해요.

속이 편안하니까 하루 컨디션도 좋아지는 느낌이에요.

 

3. 잠이 잘 와요 🌙😴

밤에 너무 피곤한데도 잠이 안 오는 날 많잖아요.

그런데 꾸준히 걷기 시작한 이후로는 잠드는 시간이 줄었어요.

특히 저녁 시간에 잠깐 걷고 나면 몸이 개운해지고, 숙면에 도움이 되는 느낌이에요.

 

 

4. 몸이 가벼워져요 ⚖️

매일 조금씩 걷다 보니 체중이 눈에 띄게 빠지진 않아도 몸이 덜 붓고, 덜 피곤해요.

계단 오를 때 숨차던 것도 좀 덜하고요.

무리한 운동 없이 건강을 챙긴다는 느낌이 들어서 꾸준히 하게 돼요.

 

5. 생각 정리가 돼요 💭

걷다 보면 오히려 머릿속이 정리돼요.

스트레스 받았던 일이나 복잡했던 생각들이 조금씩 정돈되더라고요.

폰이나 컴퓨터 앞에 앉아 있을 땐 생각만 많았는데, 걸으면서는 오히려 해결책이 떠오르기도 해요.

 

 

 

🚶‍♀️ 걷기 잘하는 팁 몇 가지

🚶‍음악 들으면서 걷기 🎧 (지루하지 않아요)

🚶‍식사 후나 아침 햇살 받을 때 걷기 🌞

🚶‍어디든 편하게 걸을 수 있는 신발 신기 👟

🚶‍동네 산책로나 공원 찾아보기 🌳

 

처음엔 귀찮을 수도 있지만, 일주일만 해보세요.

몸도 마음도 한결 가벼워지는 게 느껴질 거예요 😊

하루 10분, 나를 위한 최고의 선물일지도 몰라요 🎁

 

 

 

 

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